Kako povećati potenciju za 10 dana?

erektilna disfunkcija- noćna mora miliona ljudi. Čvrsta erekcija, izdržljivost u krevetu i povećani libido neki su od obilježja muškosti. Zato se predstavnici snažne polovice čovječanstva toliko plaše da pogriješe u krevetu.

Manje je vjerovatno da će žene patiti jer imajusmanjen seksualni nagonili žudnju za intimnošću. Čak i ako se njihova stara strast iznenada izgubi s godinama, to ni na koji način ne utječe na kvalitetu i količinu spolnog odnosa.

Nažalost,promjene u muškom tijelu odmah su uočljivei nije ih lako popraviti. Zbog problema s potencijom kod muškaraca javlja se usporena reakcija, nestaje seksualna želja, smanjuje se trajanje ljubavi, žive emocije nestaju tijekom orgazma, a često dolazi i do prerane ejakulacije.

Uzroci smanjene potencije i erektilne disfunkcije:

• prekomjerna težinaili gojaznost;
• česta iskustva, živci i stres;
• pasivan način životai slaba pokretljivost;
• nepravilna ishrana;
• zlostavljanjaalkohol(alkoholizam);
• pušenje cigareta;
• nedostatak snai redovna nesanica;
• srednjoj i starosti(Prema statistikama, muškarci nakon 40 godina često pate od erektilne disfunkcije. To je posljedicasa smanjenimproizvodnja muškog hormona -testosterona);
• dijabetes različitog stepena;
• sa kičmenim kilamai ozljede intervertebralnih diskova često se opaža smanjena potencija;
• visoki krvni tlak ometa cirkulaciju krvi, što također dovodi do problema s erekcijom;
• nepovoljna ekologija. . .

Akoti patišod bolesti navedenih na listi, skloni su prekomjernoj težini ili je vaš način života daleko od zdravog, onda je to potrebnoposvetiti više pažnje zdravstvenim problemima muškaraca. . .

Kao prvo, ovo će produžiti osjećaj mladosti, povećati vaše samopouzdanje i povoljno djelovati na rad prostate. Erektilna disfunkcija jedan je od razloga za razvoj adenoma i drugih bolesti koje zahtijevaju operaciju.

I drugo, uz pomoć jednostavnih tajni, možete brzo vratiti potenciju i iznenaditi partnera u krevetu.

Istina o erektilnoj disfunkciji

Kako poboljšati erekciju bez operacije?

Ovaj članak opisujenajefikasnije načine, koji će vam pomoći vratiti erekciju i omogućiti vam da zaboravite na neuspjehe u seksu. Svaki od njih ima za ciljpoboljšanje različitih aspekatarad muškog tela.

Ukolikopotencija- ovo je širok pojam, a to uključuje ne samo jaku erekciju. Potencija također uključuje snagu seksualne želje, moć orgazma i "odgađanje" trenutka ejakulacije, trajanje snošaja, izdržljivost i oporavak nakon snošaja.

Radi praktičnosti, skup savjetapodijeljeno na 10 dana.Prateći preporuke korak po korak, možete postići nevjerojatne rezultate.

1. dan Nove navike: kafa i jaja za doručak

Osnova japanske praksekaizenmislio daredovno ponavljanjeista radnjapomoći vam da postignete izvrsnost. . .

Našmozak ne voli raditi, obavljati neke složene zadatke i želi uštedjeti što je moguće više energije. Zato mu se, kad mu se stavi novi i, po njegovom mišljenju, ogroman zadatak, počinje negirati i odgađati radnju na neodređeno vrijeme.

Iz tog razloga stroge dijete, novi život od ponedjeljka i drugi stresni ciljevi za osobu ne djeluju. Za tebemorate zavarati mozak. . . Tada će biti lakše izvoditi nove radnje, posebno ako vam se čine ultralake.

Početiponovo posetite svoj doručaki tome dodatisamo 2 proizvoda - kafa i jaja.Umjesto da u bijegu zgrabite sendvič, odvojite 2 minute da napravite kajganu i skuhate šalicu aromatične kave. Takav jednostavan doručak vrlo je koristan za muško tijelo i potenciju općenito.

• KafaPrirodni je stimulans centralnog nervnog sistema. Oživit će vaš mozak, potaknuti vitalnost, namjestit će vam produktivan dan i podići vaše raspoloženje. Još jedan plus ovog proizvoda je sljedeći: kofein povećava protok krvi i širi krvne žile. Dobra cirkulacija krvi jedan je od faktora za čvrstu erekciju. Zaista, u trenutku uzbuđenja, krv juri u prepone, ispunjava kavernozno tijelo i čini penis stajati do trenutka ejakulacije. Zbog toga je manje vjerojatno da će oni koji piju kavu patiti od erektilne disfunkcije i ne žale se na probleme u krevetu. Svakodnevna konzumacija kave ubrzava krv kroz njihove vene, omogućavajući crvenim krvnim zrncima da mirno prođu kroz proširene žile.
• Jaja- bogat izvor vitamina B. Upravo je ova grupa vitamina odgovorna za normalizaciju hormona u muškom tijelu i značajno smanjuje razinu stresa. Osim toga, vitamin B₁doprinosi normalnom prolazu signala iz tijela u mozak, a to potiče povećano uzbuđenje i neizravno utječe na rad penisa.

Jedino upozorenje je da je bolje koristitiprirodna mlevena kafanego rastvorljiv. Zrna kave imaju izraženiju aromu i okus.

Tim naučnika i studenata iz Zdravstvenog naučnog centra uTheUniverzitetofTexasatHoustonsproveo je opsežnu studiju 2015. U svom toku, istraživači su to uspjeli utvrditiuz redovnu konzumaciju kafemuška hranamanje skloni problemima s potencijom. . . Dostapopijte 2-3 šolje pića sa ukusomdan za zaborav na usporenu erekciju. U sličnom istraživanju među onima koji izbjegavaju kofein, stopa erektilne disfunkcije bila je veća.

Enhancepozitivan uticajkada jedete jaja, može se dodati svakodnevnoj ishranikikiriki i svinjetina. . . Ova dva proizvoda sadrže i cijeli kompleks vitamina B, koji su toliko važni za izvrsnu potenciju.

2. dan Povećajte aktivnost i idite na dijetu

Sutradanza "engleski" doručak sa jajima i kafomdodajte pola sata hoda. . . Sjedilački način života dovodi do stagnacije krvi i limfe u preponama, što će s godinama utjecati na tvrdoću erekcije.

U isto vrijeme, kardio opterećenja će vam pomoćiizaziva pojačan protok krvi, prisilit će kardiovaskularni sistem na aktivan rad i doprinos pravilnoj proizvodnji testosterona. Redovito aerobno opterećenje organizma jedan je od faktora normalnog hormonskog nivoa koji pokreće prirodnu sintezu muških spolnih hormona.

U prvim danimapočnite s malim - slagana šetnja 30-40 minutatada se vrijeme može produžitido 60 minuta. . . Ako ste fizički sposobni, biciklizam, trčanje ili „kružne" vježbe možete zamijeniti šetnjama.

Dodatnotakve aktivnosti će vam pomoći da se riješiteod viška masnog tkiva. . . Čak i ako niste pretili i imate normalnu težinsku kategoriju, to neće biti suvišno.

Velika količina potkožnog masnog tkiva, posebno u trbuhu, potiče proizvodnjuženski hormon estradiol. . . On potiskuje testosteron, što s vremenom dovodi do smanjenja libida, mlitavog penisa i tjera čovjeka da prođe sve krugove pakla uzrokovane erektilnom disfunkcijom.

3. dan Pregled prehrane

Kada za pravi doručakpovećana kardioaktivnost, možete započeti ozbiljniju akciju. Pređimo na sve što pojedemo tokom dana iuklonite "smeće"sa dnevnog menija. Nepravilna ishrana je još jedan uzrok problema sa potencijom. Zato morate izbaciti neke namirnice iz frižidera, dodajući nekoliko onih koji su dobri za vas"Mali general"yummy.

Proizvodi koji potiču potenciju:

• banane- povećati sadržaj kalija u tijelu, što pomaže u povećanju libida i normalizaciji cirkulacije krvi;
• biber, luk i beli luk- također povećavaju protok krvi i na taj način stimuliraju erekciju;
• losos, tuna, maslinovo ulje i avokado- sadrže korisne masne kiseline koje jačaju tijelo i poboljšavaju protok krvi;
• peršun, celer, gljive i pasulj- sadrže veliku količinu fosfora i povoljno djeluju na potenciju;
• korijen đumbira, repa, zobene pahuljice, goveđa jetra- u kemijskom sastavu navedenih proizvoda ima puno cinka koji normalizira rad muškog tijela;
• spanać, suncokretovo ulje, jagnjetina- bogato vitaminom E, koji poboljšava tonus i propusnost krvnih žila.

Proizvodi koji smanjuju potenciju:

• pivo- sadrži fitoestrogene koji su štetni za zdravlje muškaraca;
• alkohol- konzumiranje alkohola u povećanoj količini stimuliše nivo stresa u organizmu;
• transgene masti- uzrokovati hormonalne poremećaje i mutacije gena;
• pekara- sadrže kvasac i šećer, koji snižavaju nivo testosterona u krvi;
• kobasica- uključuje tekući dim koji uzrokuje toksična oštećenja testisa;
• soja- takođe sadrži fitoestrogene.

4. dan Stimulacija penisa i prostate

Još jedan način za povećanje potencije-samomasaža penisa i testisa. . . Progresivni i kružni pokreti u genitalnom područjupoboljšati protok krvia također će učiniti vašu erekciju jačom.

Takođe, počinje masaža u skrotumuaktivna proizvodnja spermei spriječit će moguću stagnaciju sperme koja često dovodi do razvoja bolesti prostate. Na primjer, kongestivni prostatitis i adenom.

1. Stisnite penis s dva prstaobje ruke u samoj bazi. Imajte na umu da bi vaš palac trebao biti na vrhu, a kažiprst na dnu. Stisnite rezultirajući prsten maksimalnom snagom, a zatim zadržite dah. Sada u valovitim pokretimaraspršiti krv do glavegenitalni organ. Najbolje od svega u ovom trenutkubrojite do 9-10. . . Ali ako nema dovoljno zraka u plućima, broj se može smanjiti.
2. Jedan sat nakon jelaistuširajte se toploili nanesite topli ručnik na skrotum (možete koristiti jastučić za zagrijavanje). Ovo će zagrijati testise i povećati protok krvi u tom području. Zatim trljajte dlanove tako da i oni budu topli i da se koža na testisima ne smanji. Sada jednom rukompodigni penis gorea drugog uhvati oko testisa. Naizmjence, lagano stisnite i gladite testise, lagano ih pritisnite, trljajte kružnim pokretima. Ne zaboravite postupno povećavati pritisak kako biste povećali dotok krvi u ovo područje. Samomasaža penisa i testisa poboljšava protok krvi i povećava potenciju kod muškarca. Dodatnomožete pogladiti područje prostate i lagano ga pritisnuti. Također je bilo korisno proći palcem od početka do kraja prostate kako biste uklonili moguću stagnaciju sperme ili limfe.
3. Još jedan efikasan način- stiskanje penisa na dlanu. Da biste to učinili, prethodno zagrijte ruke u toploj vodi, nanesite ulje koje sadrži nanu ili žalfiju, a zatim stavite organ na dlan bilo koje ruke. Lagano stisnite penis i držite ruke u tom položaju 5-10 sekundi. Zatim ponovite radnju, ali povećajte pritisak i produžite postupakdo 10-15 minuta. . . Ovu masažu uzimajte najmanje 15-20 minuta. Također možete stisnuti penis u valovima na kraju, kao da pumpate loptu ili pokušavate ojačati mišiće podlaktice.

Ponovite ovu masažuviše putane odvajajući prsten od prstiju dok ne dođete do kraja penisa. U isto vrijeme svaki put zadržite dah. Da biste učvrstili rezultat, prste oko penisa možete držati zatvorene sve dok ne stavite kondom i ne počnete imati seks.

Osim samomasažeradi dobrohladan i topao tuš. . . Naizmjenični učinak tople i hladne vode na tijelo poboljšava cirkulaciju krvi, što također doprinosi dobroj erekciji.

Izmjenjujte vodu s različitim temperaturama između10-20 sekundi(ovisno o tjelesnoj sposobnosti), 5-7 minuta će biti dovoljno. Kontrastni tuš najbolje djeluje nakon što završite s plivanjem i koža vam je postala pomalo ružičasta. Izvršite procedurusvakodnevni ritualujutru i uveče.

Dan 5. Prelazak na narodne metode

Neki ljudisumnjičavi su prema prošlim receptima. I uzalud. Mnogi prirodni čajevi, uz jednokratnu ili redovnu upotrebu, imaju nevjerojatne učinkezdravlje čoveka. . .

Ovisno o sastojcima, čajevi prema receptu tradicionalnih iscjelitelja jačaju imunološki sistem, jačaju stijenke krvnih žila,stimulira povećani protok krvii započeti proizvodnju elemenata neophodnih za predstavnike jake polovice čovječanstva.

Evo nekoliko dekocija na bazi prirodnih sastojaka koji su se pokazali učinkovitima u povećanju potencije i uklanjanju erektilne disfunkcije.

• Biljni čaj na bazi meda i ginsenga- uzmite prstohvat osušenog korijena ginsenga ili njegovog ekstrakta, pomiješajte s 2 žličice. meda i prelijte čašom tople vode (ne ključale vode). Ostavite da se kuha 10-15 minuta. Ovaj sastav poboljšava cirkulaciju krvi, jača tijelo, povećava imunitet i potiče proizvodnju testosterona;
• Infuzija majčine dušice- napunite 1 kašikom. l. majčine dušice 0, 5 l vrele vode i ostavite pola sata. Zatim se dobiveni sastav može razrijediti toplom vodom i piti umjesto čaja. Majčina dušica se od davnina koristila u liječenju erektilne disfunkcije, jer jača rad kardiovaskularnog sistema;
• "Čaj" za potenciju- pomiješajte 0, 2-0, 3 litre crnog vina sa 0, 3 litra soka od mrkve, dodajte med, sitno sjeckani korijen đumbira i orahe po ukusu. Svaka komponenta ima za cilj raspršivanje krvi, sadrži puno korisnih vitamina, omega-3 masnih kiselina i elemenata u tragovima. Sve to poboljšava potenciju i povećava libido. Takav sastav možete piti najviše 3-4 puta sedmično. Također je nemoguće pretjerati s količinom crnog vina, alkohol u velikim količinama smanjuje provođenje signala do mozga i povećava stres.

6. dan Vježbe za zdjelične i trbušne organe

Posle muškog telanavikli na svakodnevne šetnjei dobijete više korisnih proizvoda za održavanje stabilne erekcije, možete se povezatidodatna fizička aktivnost. . .

Sada, obavezno pratitevježbe za zdjelicukoji će potaknuti dodatni dotok krvi u zdjelicu i ojačati mišiće. Također morate razraditi tisak i mišićna vlakna u trbuhu, jer također imaju izravan utjecaj na potenciju.Jaki trbušni mišići 4-5 puta jačaju uspon kod muškaraca.

Vježbe za zdjelične organe:

• vojnički koraci- stojeći mirno, pokušajte ponoviti vojnički marš i podignite koljena gotovo do trbuha;
• bike- lezite na leđa, stavite ruke na pojas i savijte koljena. Počnite oponašati biciklizam i vrtite nevidljive pedale;
• čučnjevi- Ovo je standardna vježba u kojoj morate sjediti do kraja i polako se vratiti u stojeći položaj;
• trčanje na mestu- stanite bilo gdje u prostoriji i pokušajte oponašati spori hod;
• iskoraci- stavite ruke na pojas, lijevu nogu bacite prema naprijed i postavite je pod kutom od 90 stupnjeva. Pazite da koljeno ne viri izvan prsta pri savijanju. Napravite 8-10 koraka naprijed na ovaj način, a zatim započnite istu vježbu, ali s desnom nogom. Ovo će rastegnuti mišiće međice, ojačati stražnji dio bedra i stražnjicu.

Vježbe za trbušne mišiće:

• Lezite na leđa, savijte koljena pod uglom od 45 stepeni, ispružiteruke uz tijelo i čvrsto se odmarajtestavite ih na pod, a zatim polako podignite zdjelicu prema gore. Držite leđa ravno i zategnite trbušne mišiće, leđa i stražnjicu. Jednostavni u pozi najmanje 15 sekundi, nakon čega, sa svakim novim pristupom, povećavajte vrijeme za još 5-10 sekundi;
• Lezite na leđa, savijte koljena pod uglom od 45 stepeni, ležiteruke iza glave i malo uvrniteu gornjoj trećini leđa. Sada polako podignite tijelo na kratku udaljenost da osjetite napetost u području presa, zaključajte se u ovom položaju na 5-10 sekundi i polako spustite tijelo. Pokušajte ne potpuno utonuti leđima u pod kako bi trbušnjaci bili napeti. Napravite najmanje 20-30 podizanja u 1 setu.

7. dan Suočavanje sa stresom

Prošla je sedmica, pa možete početi vježbati duhovne prakse i tehnike za smanjenje stresa. Emocionalni stres i stalna anksioznost jedan su od glavnih razloga smanjenja libida, smanjene potencije i usporene erekcije.

U 50% slučajevaerektilna disfunkcija posljedica je duševne boli, kao i nestabilne psihe. Muškarcima je teško prepoznati takav problem i zatražiti pomoć stručnjaka za savjet.

U takvoj situaciji možete sami smanjiti nivo stresa i vratiti mentalnu ravnotežu. A budući da problemi u krevetu djeluju kao dodatni faktor u smanjenju samopoštovanja, čovjek riskira da upadne u začarani krug.

Naprezanje = >slaba potencija = >sumnja u sebe = >dvostruko naprezanje = >potpuna erektilna disfunkcija.

9 popularnih načina za smanjenje stresa:

• joga- ova praksa ima za cilj osigurati da osoba pronađe harmoniju sa samim sobom meditacijom i fizičkom aktivnošću. Čak će i jednostavne asane pomoći u postizanju nirvane, naučiti strpljenju i smanjiti emocionalni, ali i fizički stres;
• boksOdličan je način da se odagna agresija udaranjem udarne vreće ili prijateljskom tučom sa trenerom ili drugim članom bokserskog kluba. Ovaj čisto muški sport omogućit će vam da izbacite razdražljivost i umor nakupljen tokom dana;
• trčanje na duge staze- Sporo trčanje na udaljenosti od 5-8 km monotona je radnja koja rasterećuje mozak i omogućuje vam da se riješite ljutnje. Osim toga, trčanje će ubrzati krv i ojačati kardiovaskularni sistem;
• hrvanje slobodnim stilom- ponaša se slično boksu i pomaže u oslobađanju od stresa;
• tehnika trbušnog disanja- sporo i duboko disanje zasićuje krv kisikom, a također i smiruje;
• smijeh- gledajte razne duhovite programe, filmove, režite smiješne video zapise i na društvenim mrežama. Smijeh angažira trbušne mišiće, potiče oslobađanje endorfina i poboljšava raspoloženje;
• dream- Normalan odmor od 8 sati normalizira proizvodnju hormona i omogućava tijelu da funkcionira pravilno. Hronični umor i nedostatak sna povećavaju stres;
• čitanje- Naučnici su dokazali da vam čitanje od najmanje 15 minuta omogućuje bijeg od vlastitih problema i "oduzima" mozak tužnim mislima. Dok čitamo, potpuno se uranjamo u drugi svijet, zaboravljamo na životne teškoće i zbog toga stres odlazi;
• šetnje na otvorenom- takva aktivnost vam omogućava da postignete nirvanu, povučete se iz sujetnog svijeta i pronađete harmoniju sa samim sobom. Možete hodati sami, sa svojim psom, prijateljima ili drugom važnom osobom. Druženje s dragim osobama također smanjuje stres i omogućava vam da se opustite.

Dan 8. Vakuumsko djelovanje

Oni koji su pronašli sovjetsko doba zasigurno će se sjećatimedicinske banke. . . Koristili su se za povećanje protoka krvi u određena područja i pomoć u borbi protiv različitih bolesti. Variousvakuumski uređaji za penis.

Ovi uređaji izgledaju poput kapsulestavi penis, usisava i stvara potreban pritisak unutra. Uz pomoć postupnog ispumpavanja zraka iz gadgeta u obliku tikvice, tijelo ponovno dobiva erekciju i možete započeti seks.

A ako redovito koristite efekt vakuuma kao fizioterapeutski postupak, to će vam omogućitibrže obnavlja potencijui zasititi zdjelične organe korisnim tvarima. Pojačana cirkulacija krvi u ovom području omogućit će vitaminima, mikro i makroelementima da brže postignu cilj.

Kako funkcioniraju uređaji za vakuumsku erekciju? Oni stvarajunegativan pritisak oko muškog dostojanstvatako da krv aktivnije teče u penis. Što je duže ovo izlaganje, penis postaje veći i tvrđi.

Dan 9. Treniramo pubično-kokcigealni mišić

Pubokokcigealni mišić (PC mišić)- ovo je sam splet mišićnih vlakana koji je izravno odgovoran za funkciju penisa i omogućuje vam zadržavanje protoka tekućine prilikom mokrenja. Ako osoba ima distrofiju PC mišića, to izaziva urinarnu inkontinenciju, pogoršava porođaj i smanjuje kvalitetu seksualnog života.

Nije ni čudo što je zovu"Mišić" ljubavii od davnina su je taoisti obučavali raznim tehnikama. Tijekom erekcije, pubokokcigealni mišić omogućuje penisu da ostane ujednačen i stabilan.

Kompleks vježbi sačuvan je do danas, usmjerenza jačanje PC mišića. . . Najpoznatija je praksa američkog ginekologaArnold Kegel. . . On je 1952. godine patentirao brojne vježbe usmjerene na jačanje međice.

Prednost kompleksa je što to možete učinitibilo gdje i bilo kadai niko oko vas neće ni primijetiti vaše vježbe!

Šta moramo učiniti:

• prilikom mokrenja pokušajte zadržati mlaz neko vrijemeučvršćivanjem pubično-kokcigealnog mišića na mjestu i sjećanjem na njegovu lokaciju na tijelu;
• sada kada znate gdje se nalazi PC mišić i kako se zateže, možete ga početi trenirati. Bilo gdjepokušajte stisnuti i otpustiti mišićsa različitim intenzitetom. Zadržite napetost kratko i dugo vremena kako biste razvili elastičnost vlakana i učinili ih tvrđima zbog aktivnog protoka krvi. Ponavljajte radnju neograničen broj puta u toku dana. Što je veće, to bolje;
• pokušajte naprezati samo preponei nemojte koristiti trbušne mišiće, noge ili stražnjicu. Pokušajte izvesti izolirane radnje usmjerene na stimulaciju isključivo pubokokcigealnog mišića;
• ne zadržavajte dah tokom vježbeinače krv neće biti zasićena s dovoljno kisika. To često dovodi do vrtoglavice i uzrokuje nedostatak tkiva kisikom.

Dan 10. Povećanje protoka krvi u penis tokom seksa

Također će biti korisno za učenje muškarcima sa slabom erekcijomspisak seksualnih pozicijau kojem krv ne teče iz prepona. Ovo će držač držati čvrstim i dobro se ponašati u krevetu.

Zato muškarci sa slabom potencijompoza je kontraindiciranakada žena leži odozgo ili sa strane. Sila gravitacije potiče odljev krvi prema dolje, zbog čega se intenzitet erekcije smanjuje, a penis postaje mlitav.

Evo najboljih poza za povećanje potencije i održavanje jake kosti:

• poza u psećem stilu ili lakat-lakat- Ovo je klasičan položaj u kojem djevojka nasloni koljena i laktove na madrac ili pod. U tom položaju, krv se prolijeva po penisu od baze do same glave;
• polu sjedio- modifikovana verzija psećeg stila, kada muškarac široko raširi kukove, a partnerka sedi između njih direktno na penisu. Lako ćete se kretati u ovom položaju, a u isto vrijeme erekcija se dobro održava;
• noge iza glave- u tom položaju žena leži na leđima, muškarac sjeda između partnerkinih nogu i stavlja njene noge na njegova ramena;
• misionarski položaj- standardni seksualni položaj, u kojem djevojka leži na leđima, a partner joj je pričvršćen između bedara i počinje trljati.

Upoznali ste se sa metodom, testiranom na hiljadama muškaracakako poboljšati i vratiti potenciju za 10 dana. . .

Akoredovnoslijedite navedene preporuke, tada možete ukloniti erektilnu disfunkciju i vratiti radost života bez lijekova iz ljekarne i operacija!